1.紫菜 :除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質, 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2.芝麻 :它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇, 令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉 :雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂, 可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
4.蘋果 :蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪, 而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 :紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘, 從而清除下身脂肪。
6.木瓜 :它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪, 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜 :它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。
8.蛋 :蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚 :大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻 :完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物, 原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜 :因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿的效果。
12.西芹 :西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
13.花生 :含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果 :除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄 :吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。