單純的喜悅，失去與擁有，知道自己有限的聰明，現代人生活複雜不容易擁有簡單的生活，單純的心，簡單與單純的生活正是現代人所...................
2011年3月11日 星期五
2011年3月8日 星期二
柔弱克剛是真理
柔弱克剛是真理
天下之至柔，馳騁天下之至堅。無有入無間，吾是以知無為之有益。不言之教，無為之益，天下希及之。＜老子道德經第四十三章 ＞
天下之至柔莫若於水和氣。任何東西都能抵擋水和氣的流動，任何力量都能干擾水和氣的方向。表面上看來，水和氣都是最沒有力量、最沒有主見的。但是深入觀察，水和氣無所不在，任何都西都含有水和氣，沒有水和氣，任何生物必枯竭死亡→水和氣也是天下最重要的東西。
水和氣的特色是擅長累積能量，至柔的特色，怎麼發生便怎麼接受，是以能量絲毫不浪費，只有累積；累積到一定程度，能量便爆發了。看那強風，看那豪雨，看那滾滾的洪水，無堅不摧，無物可擋。
水蒸氣的力量，開動了火車，打開了物理學的奧秘，人類是上最重要的工業革命因而展開。柔能克剛，弱能制強，不是口號，是真理。
以人類的身體形狀來看，人類不應該站得起來。骨骼的結構程倒三角形，頭重腳輕，骨骼只會讓人倒下去，不會站起來，所以睡覺、死了，人類非躺下來不可。依地心引力的物理學，人類即使能站立，也是倒立的，重的頭在下面，才能穩定：但是人類卻頭在上面。撐住人類直立的不是骨骼，而是神經組織，神經組織運作的能量，讓人類可以直立。
天下之至柔，不僅可馳騁天下之至堅，並且可以操控天下之至堅。物理學如此，人事現象也是如此。男人表面上是堅強者，但是重大事件上不如女人。女人的美麗溫柔可以傾國，可以抵的上千萬男人的百戰雄獅。
水和氣不但有最大的力氣，更是無所不在。滲透力極強。海水可以將岩石腐蝕，水的滲透力可以穿透任何鋼板。氣的力量更大，任何堅硬的東西，都擋不住風化。
因為水和氣可以將自己縮到最小、最小，小到幾乎肉眼無法觀察到，但看似無，其實仍有，故稱無有。沒有人可以依依說明水腐蝕和風化的過程。無有很難做具體觀察，因此任何堅硬的東西，都無法抵擋水和氣的力量。無有可以穿透任何小的罅隙。滲透進去，由內在腐蝕，任誰也無法抵擋。
看是無為，其實是無所不為。自然的力量無孔不入，無所不在，這股力量才是最大的。順其自然，無為而治，保持警覺，才能看到這股力量，讓力量自然發展，生命就可以找到自己的出路。
真理早人類而存在，自然的力量遠大過人類的思考。人類語言和思考其實是相當有限而卑小的，大都數的人堅持自己立場才是真理，其實幼稚而可笑，真理愈辯愈明的講法，只暴露人類夜郎自大的小丑心態。
地球上的所有生物和無生物都存在自然中，都活在真理中，人類是唯一的例外。有了語言，有了思考之後，人類背離了真理和自然，人類的想法是唯一的不自然，唯一的非真理。人類背離真理、背離自然，這是痛苦的開始，人類受到思想的污染，人類生活在自己的夢想中。
清醒是唯一的菩薩道。耶穌要我們清醒過來，清醒的找回伊甸園，便是唯一的天堂。佛陀的「揭諦， 揭諦，婆羅揭諦」，更是要我們清醒的去經歷生命，經歷所有的喜怒哀樂，吉凶悔吝。
烏雲走了，太陽便又出現。人本身便是真理，便是自然，便是神，便是佛。思考的烏雲走了，真理自然浮現。心寧靜下來，思考放下來，放掉過去，便是懺悔，徹底懺悔才能接近神。
真正的教誨是不靠語言的，真理只有在無言之中。人類的大腦只有想做點事，只想有為，所以造成更多的混亂。保持警覺、保持無為、保持寧靜，真理自然浮現。只有真理才有真正的力量。地球上任何力量，都及不上自然的力量。
要接觸宇宙大能，體驗那浩瀚無邊的力量。人也是宇宙的一部份，人事自然的子民，自然必會照顧人類。
人，站起來，頭在上面，接受器在上面，人類如天線一樣，本應更能感受宇宙大能。人類的確是頂天立地、乾坤能量運作的工具。但思考污染了人類的磁場，誤導了人類的生命，使人類的潛能完全受阻。只有回到自然，回到真理，宇宙大能才會再度降臨人類，能量的爆發是宇宙堅最大的力量。
科學家、藝術家、宗教家、創業家那一剎那間的表現，那一份感動人的力量，便是宇宙大能的爆發。所以不言之教，無為之益，天下希及之。
天下之至柔，馳騁天下之至堅。無有入無間，吾是以知無為之有益。不言之教，無為之益，天下希及之。＜老子道德經第四十三章 ＞
天下之至柔莫若於水和氣。任何東西都能抵擋水和氣的流動，任何力量都能干擾水和氣的方向。表面上看來，水和氣都是最沒有力量、最沒有主見的。但是深入觀察，水和氣無所不在，任何都西都含有水和氣，沒有水和氣，任何生物必枯竭死亡→水和氣也是天下最重要的東西。
水和氣的特色是擅長累積能量，至柔的特色，怎麼發生便怎麼接受，是以能量絲毫不浪費，只有累積；累積到一定程度，能量便爆發了。看那強風，看那豪雨，看那滾滾的洪水，無堅不摧，無物可擋。
水蒸氣的力量，開動了火車，打開了物理學的奧秘，人類是上最重要的工業革命因而展開。柔能克剛，弱能制強，不是口號，是真理。
以人類的身體形狀來看，人類不應該站得起來。骨骼的結構程倒三角形，頭重腳輕，骨骼只會讓人倒下去，不會站起來，所以睡覺、死了，人類非躺下來不可。依地心引力的物理學，人類即使能站立，也是倒立的，重的頭在下面，才能穩定：但是人類卻頭在上面。撐住人類直立的不是骨骼，而是神經組織，神經組織運作的能量，讓人類可以直立。
天下之至柔，不僅可馳騁天下之至堅，並且可以操控天下之至堅。物理學如此，人事現象也是如此。男人表面上是堅強者，但是重大事件上不如女人。女人的美麗溫柔可以傾國，可以抵的上千萬男人的百戰雄獅。
水和氣不但有最大的力氣，更是無所不在。滲透力極強。海水可以將岩石腐蝕，水的滲透力可以穿透任何鋼板。氣的力量更大，任何堅硬的東西，都擋不住風化。
因為水和氣可以將自己縮到最小、最小，小到幾乎肉眼無法觀察到，但看似無，其實仍有，故稱無有。沒有人可以依依說明水腐蝕和風化的過程。無有很難做具體觀察，因此任何堅硬的東西，都無法抵擋水和氣的力量。無有可以穿透任何小的罅隙。滲透進去，由內在腐蝕，任誰也無法抵擋。
看是無為，其實是無所不為。自然的力量無孔不入，無所不在，這股力量才是最大的。順其自然，無為而治，保持警覺，才能看到這股力量，讓力量自然發展，生命就可以找到自己的出路。
真理早人類而存在，自然的力量遠大過人類的思考。人類語言和思考其實是相當有限而卑小的，大都數的人堅持自己立場才是真理，其實幼稚而可笑，真理愈辯愈明的講法，只暴露人類夜郎自大的小丑心態。
地球上的所有生物和無生物都存在自然中，都活在真理中，人類是唯一的例外。有了語言，有了思考之後，人類背離了真理和自然，人類的想法是唯一的不自然，唯一的非真理。人類背離真理、背離自然，這是痛苦的開始，人類受到思想的污染，人類生活在自己的夢想中。
清醒是唯一的菩薩道。耶穌要我們清醒過來，清醒的找回伊甸園，便是唯一的天堂。佛陀的「揭諦， 揭諦，婆羅揭諦」，更是要我們清醒的去經歷生命，經歷所有的喜怒哀樂，吉凶悔吝。
烏雲走了，太陽便又出現。人本身便是真理，便是自然，便是神，便是佛。思考的烏雲走了，真理自然浮現。心寧靜下來，思考放下來，放掉過去，便是懺悔，徹底懺悔才能接近神。
真正的教誨是不靠語言的，真理只有在無言之中。人類的大腦只有想做點事，只想有為，所以造成更多的混亂。保持警覺、保持無為、保持寧靜，真理自然浮現。只有真理才有真正的力量。地球上任何力量，都及不上自然的力量。
要接觸宇宙大能，體驗那浩瀚無邊的力量。人也是宇宙的一部份，人事自然的子民，自然必會照顧人類。
人，站起來，頭在上面，接受器在上面，人類如天線一樣，本應更能感受宇宙大能。人類的確是頂天立地、乾坤能量運作的工具。但思考污染了人類的磁場，誤導了人類的生命，使人類的潛能完全受阻。只有回到自然，回到真理，宇宙大能才會再度降臨人類，能量的爆發是宇宙堅最大的力量。
科學家、藝術家、宗教家、創業家那一剎那間的表現，那一份感動人的力量，便是宇宙大能的爆發。所以不言之教，無為之益，天下希及之。
伊蕾娜.森德勒
「要永遠幫助一個掉到了水裡的人—— 不管他信什麼教、不管他是哪國人。幫助別人應該是你每天發自內心的需要。」 漸漸的你會發現幫助別人是人類快樂的泉源。
我在此禮敬天使的化現----伊蕾娜.森德勒
我在此禮敬天使的化現----伊蕾娜.森德勒
2011年3月7日 星期一
修行帶來恆久的快樂; 工作智慧---快樂也需要學習
佛經(法句經)云:萬法為心造，諸相由心生。英文翻譯是“We are what we think. All that we are arises with our thoughts. With our thoughts, we make the world.”無獨有偶的，事實上，整部佛教的教義就是如何馴服心,不是降伏別人的心，而是降伏自己的心。因為最大的敵人就是自己的一顆未經調伏的心，這個未調伏的心就像一頭狂奔的大象一樣，到處惹事闖禍，這就是愚人雖求樂，然因無明故，毀樂如滅仇，這就是安住心的重要性。
觀心就是觀察起心動念，觀察心念的實況、本質。觀察心的目的在於了解自己的本心，使雜染遁形，而受矇蔽的心成為清淨無染，不受痛苦折磨。愈觀察心就愈明白心，清淨心、雜染心都能漸漸如實顯現。不觀心、不明白心，雜染會很多，心就成為罪惡的淵藪，所以真正的修行人要以修道讓心智清明、健康，觀心、調伏心是修行的重要課題。當心定靜時，容易覺知，但若生起貪瞋癡之念，就會卡在某個對象上不願捨離，就像損壞的唱盤，一再重播某段曲子，難以覺知無常。去除雜染使心念保持流暢，除了直接從心念去覺知、排除雜染之外，也可由身體的覺知下手。當身體靜止時，多注意呼吸，身體移動時，多注意動作、觸感，這也能有效地使雜染、散亂心減少與止息。
你我都不是專業的修行者，但是不論您是那一行哪一業的人士，真的必須感到很幸運，因為事實上我們的工作、家庭、生活中所扮演的任何一個角色任何一個職務都是上天賜予我們的修練道場(嘿ㄟ!!沒有臨場感嗎??為了自己好，奉勸你還是培養一下吧)，因此我們必須心懷感恩，這些淋淋種種都是來成就我們修行的素材。有智慧的人會善用這些珍貴的素材，讓它們成為我們興行上最大的資產與進步的泉源。這樣也許就可以成為一個真正專業的修行人喔!!!一起努力吧。
以下(摘自經濟日報)工作智慧---快樂 也需要學習
台灣的痛苦指數、工作時數，總是名列世界前幾名，大家都想要快樂幸福，卻往往求之無門。《僧侶與哲學家》的作者是「世界上最快樂的人」的人-馬修‧李卡德（Matthieu Ricard）表示，利他的慈悲心，是快樂的根源；反之，如果為了自己的成功，不惜摧毀他人，那麼將永遠無法成為快樂的職場人。
職場充滿激烈競爭，且工作占據人生太多時間，抽不出時間好好休息、陪伴心愛的人，是許多上班族不快樂的來源。 「職場的競爭有兩種。」李卡德指出，一種是看到別人很優秀、很有創意、表現很好，會興起一種「我也應該這麼做，才會變得那麼好」的見賢思齊心態。
另外一種競爭則是，一心一意只想成功，就想盡辦法摧毀別人，卻忘了，不管是職場或人生，本來就是互相依賴、互相支持的體系，「當你把所有人都摧毀時，自己就失去支撐，最後也會向下墜毀。」
自私 是不快樂根源
馬修‧李卡德認為，第一種競爭，是良性、正面的，第二種競爭則是自私、毀滅性的，而「自私，正是人類不快樂的最基本根源」。
李卡德是位藏傳佛教喇嘛，1946年出生於法國的他，父親是著名哲學家，母親是知名畫家，舅舅則是探險家，從小他就過著多采多姿的生活，往來的都是高級知識份子、藝文名人。他取得生物學博士學位後，曾跟著諾貝爾醫學獎得主一起研究生物基因族譜，卻在26歲時覺得人生必須有所改變，放棄高薪工作，到喜馬拉雅山下修行。
修行35年的他，最知名的作品是《僧侶與哲學家》，這本書帶來巨額版稅，與他原本一個月不到50印度盾比的生活極為不同，他決定將版稅全數捐給一個基金會，從事人道計畫，目前在西藏、尼泊爾及印度等地已陸續新建30多所診所及學校。
近年馬修‧李卡德親身參加科學實驗，與許多腦神經科學家、佛教僧侶等一起研究，證明禪定時的腦波，與科學定義的正向、快樂的腦波吻合，長年禪修會在腦部帶來正面情緒，例如喜悅或熱情。
他也因此推出另一本著作《快樂學──修練幸福的24堂課》，為世界困惑、痛苦的眾生，提出快樂的解答。
我們害怕悲慘，卻奔向它；我們想要快樂，卻遠離它。
這樣的誤判是如何產生的？李卡德從親身經歷出發，主張快樂不在於外在環境，而是一種能力，一種生存的態度，必須學習，「就像閱讀、寫字，都必須透過學習、練習，為什麼人們不認為快樂也需要透過學習，才能獲得？」
內化 激發圓滿潛能
快樂的秘訣和技巧，就在於人心的轉換。
李卡德指出，不快樂的真正問題，通常不在外在，而在於內心，「我們的心就像被寵壞的小孩，我們一向聽命於它，卻沒想過要訓練它。」
事實上，心常常執著、憤怒而帶來不快樂，若能常常培養慈悲、善心，就能成為快樂的人，必須把向外求的心轉為向內探索，並加以訓練。
雖然被外界封為「世界上最快樂的人」，馬修‧李卡德說，他不知道為什麼別人會這麼稱呼他，但他相信，「任何人都可以成為世界上最快樂的人，只要你知道方法。」因為每一個生命都具有完美圓滿的潛能。
與李卡德私交甚篤的知名導演賴聲川表示，李卡德的生活非常忙碌，要為達賴喇嘛翻譯，也要從事慈善募款、參與科學實驗、出新書等，但這麼多事情中，沒有一件是為了他自己，「我從來沒有看過他煩躁或不安，或許，這就是他快樂的真正祕訣。」
這也正是李卡德所主張的，不論在職場或人生中，利他的心，是快樂的最根本來源，自私，則只會帶來不快樂。在競爭激烈的現代職場，這番話格外值得深思。
馬修‧李卡德
泡腳 喝茶的好處
認識泡腳 喝茶的好處
老祖宗的智慧結晶 真的非常棒
同時強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的
人一定要泡腳
目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤
只要持續做的人幾乎身材部分(尤其在臀圍)都會有明顯縮小的變化 而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善
文中所謂的"溫水"是指腳所能接受的溫度,泡腳的時間約10~15分鐘,最好能泡到出汗,但要注意別吹到風而感冒,至於是否要加任何東西在內就比較無所謂 ,水位高度只需超過腳踝即可
如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服,同時倒水與搬水不方便,可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱(白色或透明的，下方有輪子)即可輕鬆享受泡腳的樂趣.
富人吃補，窮人燙腳,看電視時，同時做溫水泡腳
俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！
溫水泡腳好處多,現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。
★★★★你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少
高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代 謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。
以下! 介紹幾種簡便的溫水泡腳法：
首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。
●鹽泡：
溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●薑泡：
溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
●酒泡：
溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
●檸檬泡：
溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
● 醋泡：
溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
●另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。
浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2次。
浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。
飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。
扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，
若無不適，再增加浸泡時間。
浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；
因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。
喝茶的好處
這可是有醫學證明的喔∼∼大家好好的參考一下吧∼∼^_^
1.每天用「腦汁」工作，或常熬夜苦讀的讀書人 -→ 應該多喝茉莉花茶。
2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人 -→ 適合喝烏龍茶及紅茶。
3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人-→可以多喝綠茶。
4.整天坐著不動，平時也不做運動的人 -→就要喝綠茶、花茶。
5.煙酒不離手的人 → 多喝綠茶。
6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】 -→ 喝喝烏龍茶。
7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人 -→ 多喝蜂蜜茶喔！
8.膽固醇過高、血脂數高的人 -→ 烏龍茶、綠茶
9.每天和電腦「搏鬥」的現代人 -→ 就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】 正當和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法。
老祖宗的智慧結晶 真的非常棒
同時強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的
人一定要泡腳
目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤
只要持續做的人幾乎身材部分(尤其在臀圍)都會有明顯縮小的變化 而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善
文中所謂的"溫水"是指腳所能接受的溫度,泡腳的時間約10~15分鐘,最好能泡到出汗,但要注意別吹到風而感冒,至於是否要加任何東西在內就比較無所謂 ,水位高度只需超過腳踝即可
如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服,同時倒水與搬水不方便,可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱(白色或透明的，下方有輪子)即可輕鬆享受泡腳的樂趣.
富人吃補，窮人燙腳,看電視時，同時做溫水泡腳
俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！
溫水泡腳好處多,現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。
★★★★你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少
高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代 謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。
以下! 介紹幾種簡便的溫水泡腳法：
首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。
●鹽泡：
溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●薑泡：
溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
●酒泡：
溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
●檸檬泡：
溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
● 醋泡：
溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
●另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。
浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2次。
浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。
飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。
扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，
若無不適，再增加浸泡時間。
浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；
因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。
喝茶的好處
這可是有醫學證明的喔∼∼大家好好的參考一下吧∼∼^_^
1.每天用「腦汁」工作，或常熬夜苦讀的讀書人 -→ 應該多喝茉莉花茶。
2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人 -→ 適合喝烏龍茶及紅茶。
3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人-→可以多喝綠茶。
4.整天坐著不動，平時也不做運動的人 -→就要喝綠茶、花茶。
5.煙酒不離手的人 → 多喝綠茶。
6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】 -→ 喝喝烏龍茶。
7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人 -→ 多喝蜂蜜茶喔！
8.膽固醇過高、血脂數高的人 -→ 烏龍茶、綠茶
9.每天和電腦「搏鬥」的現代人 -→ 就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】 正當和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法。
2011年3月6日 星期日
八段錦的鍛練方法
八段錦
八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據說是岳飛與梁世昌所傳。早在北宋時已有記載，至今已有800餘年歷史。
八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套動作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動作完美的一套導引功法。此功法共分為八段，故日八段錦。
八段錦的練功方法應以內功為主，是內外相合的定步動功。因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的得氣感。
八段錦的鍛練方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法。動作用力練時，仍妾保持肌體放鬆，不可用僵力或單純之臂力，動作要隨呼吸，氣貫丹田。不用力的練法，則主要是以外帶內，外動促進內動，以達到健身祛病之功效。
八段錦對身體的好處
八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。其好處如下…
《對心血管的作用》
八段錦要求身體端正，身貴丹田。由於橫一肌的運動幅度增大，當禸臟形成了一個摩擦運動，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔靜脅血液易於流回右心。血壓高者經過八段錦的鍛鍊後，可使血壓低於正常者，又可因為鍊習使血壓回復正常。
八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。由於加強了全身血液循環，而減低心臟負荷，有利心臟功能。
《呼吸系統》
八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。八段錦採用的呼吸方法(內養功呼吸法)可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。
八段錦的定靜作用和內臟按摩作用，可使呼吸通道暢順，，可改善腸氣腫和心肺的各種疾病。
功法特點:
1. 八段錦為徒手定步功法，因此不需要任何設備及場地要求。
2. 節省時間，全套練習不過10餘分鐘，每日晨、晚各鍛練一遍便可。
3. 八段錦共分八段，每段一式，可單式練習，也可全套練習或選段練習。每式的運動量可由只做八呼或十六呼來調節，也可由下蹲之程度為高勢、中努或低勢來調節，故運動量可大可小，可自行掌握，既方便叉靈活。
4. 身法端莊，姿勢舒展大方，動作簡單易學，因此男、女、老、少均可練習此功。瘦弱者可健壯，體胖者能減肥。
5. 鍛練較為全面‧自頭至足全身關節，大小肌肉，無一處不動，而且動作均符合其生理功能要求，橫膈運動可使胸及腹腔內壓力之改變而影響內臟，故能加速血液循環，肌肉伸展，腸胃蠕動，氧量增強，因此成為內外兼顧的完整之健身功法。
6. 本功法效應大且快。尤其內功感受明顯，氣感強，只要姿勢正確，即有氣感產生，功夫越深感受越大。因此易產生興趣，易自我鍛練。長期堅持者，實為一種享受，其樂無窮。
口訣
1. 雙手托天理三焦
2. 左右開弓似射鵰
3. 調理脾胃須單舉
4. 五勞七傷往後瞧
5. 搖頭擺尾去心火
6. 兩手攀足固腎腰
7. 攢拳怒目增氣力
8. 背後七顛百病消
八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據說是岳飛與梁世昌所傳。早在北宋時已有記載，至今已有800餘年歷史。
八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套動作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動作完美的一套導引功法。此功法共分為八段，故日八段錦。
八段錦的練功方法應以內功為主，是內外相合的定步動功。因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的得氣感。
八段錦的鍛練方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法。動作用力練時，仍妾保持肌體放鬆，不可用僵力或單純之臂力，動作要隨呼吸，氣貫丹田。不用力的練法，則主要是以外帶內，外動促進內動，以達到健身祛病之功效。
八段錦對身體的好處
八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。其好處如下…
《對心血管的作用》
八段錦要求身體端正，身貴丹田。由於橫一肌的運動幅度增大，當禸臟形成了一個摩擦運動，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔靜脅血液易於流回右心。血壓高者經過八段錦的鍛鍊後，可使血壓低於正常者，又可因為鍊習使血壓回復正常。
八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。由於加強了全身血液循環，而減低心臟負荷，有利心臟功能。
《呼吸系統》
八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。八段錦採用的呼吸方法(內養功呼吸法)可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。
八段錦的定靜作用和內臟按摩作用，可使呼吸通道暢順，，可改善腸氣腫和心肺的各種疾病。
功法特點:
1. 八段錦為徒手定步功法，因此不需要任何設備及場地要求。
2. 節省時間，全套練習不過10餘分鐘，每日晨、晚各鍛練一遍便可。
3. 八段錦共分八段，每段一式，可單式練習，也可全套練習或選段練習。每式的運動量可由只做八呼或十六呼來調節，也可由下蹲之程度為高勢、中努或低勢來調節，故運動量可大可小，可自行掌握，既方便叉靈活。
4. 身法端莊，姿勢舒展大方，動作簡單易學，因此男、女、老、少均可練習此功。瘦弱者可健壯，體胖者能減肥。
5. 鍛練較為全面‧自頭至足全身關節，大小肌肉，無一處不動，而且動作均符合其生理功能要求，橫膈運動可使胸及腹腔內壓力之改變而影響內臟，故能加速血液循環，肌肉伸展，腸胃蠕動，氧量增強，因此成為內外兼顧的完整之健身功法。
6. 本功法效應大且快。尤其內功感受明顯，氣感強，只要姿勢正確，即有氣感產生，功夫越深感受越大。因此易產生興趣，易自我鍛練。長期堅持者，實為一種享受，其樂無窮。
口訣
1. 雙手托天理三焦
2. 左右開弓似射鵰
3. 調理脾胃須單舉
4. 五勞七傷往後瞧
5. 搖頭擺尾去心火
6. 兩手攀足固腎腰
7. 攢拳怒目增氣力
8. 背後七顛百病消
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