養成規律的運動行為，大家一起來

   根據世界衛生組織的報告指出:逾200萬人因久坐死亡，引發的疾病包括:脊椎疾病、腰部疲勞、靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡等。到2020年全球將有70%的疾病是因為做的太久、缺乏運動引起的。坐姿不正確、坐的時間太長，往往可以誘發和加劇不少病症。古代養生之道---吹狗呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣，此導引之士，養性之人。後漢書華陀傳 :古之仙者 為導引之事，熊經鳥申，引腰挽體，動諸關節，以求難老。

   運動對身心有諸多的好處:(一)身體機能和活動力方面身體全身肌力與耐力會變好;(二)身體結構與組成方面:達到體重的控制、美化身體姿態、強化骨骼與任代之功能;(三)疾病的預防與控制:能有效的預防心血管疾病 、高血壓、糖尿病、中風、癌症等等;(四)生活安寧與舒適:適應天氣和時差、舒緩緊張生活、獨立起居能力、應付日常生活壓力;(五)心理效果:減低焦慮、憂鬱症，提身身體形象、自我概念、自尊心、改善心悸、穩定情緒等;(六)提昇精神與心智生活:增盡記憶力、創造力、增加正面思考等等。