修行帶來恆久的快樂; 工作智慧---快樂也需要學習

佛經(法句經)云:萬法為心造，諸相由心生。英文翻譯是“We are what we think. All that we are arises with our thoughts. With our thoughts, we make the world.”無獨有偶的，事實上，整部佛教的教義就是如何馴服心,不是降伏別人的心，而是降伏自己的心。因為最大的敵人就是自己的一顆未經調伏的心，這個未調伏的心就像一頭狂奔的大象一樣，到處惹事闖禍，這就是愚人雖求樂，然因無明故，毀樂如滅仇，這就是安住心的重要性。

觀心就是觀察起心動念，觀察心念的實況、本質。觀察心的目的在於了解自己的本心，使雜染遁形，而受矇蔽的心成為清淨無染，不受痛苦折磨。愈觀察心就愈明白心，清淨心、雜染心都能漸漸如實顯現。不觀心、不明白心，雜染會很多，心就成為罪惡的淵藪，所以真正的修行人要以修道讓心智清明、健康，觀心、調伏心是修行的重要課題。當心定靜時，容易覺知，但若生起貪瞋癡之念，就會卡在某個對象上不願捨離，就像損壞的唱盤，一再重播某段曲子，難以覺知無常。去除雜染使心念保持流暢，除了直接從心念去覺知、排除雜染之外，也可由身體的覺知下手。當身體靜止時，多注意呼吸，身體移動時，多注意動作、觸感，這也能有效地使雜染、散亂心減少與止息。

你我都不是專業的修行者，但是不論您是那一行哪一業的人士，真的必須感到很幸運，因為事實上我們的工作、家庭、生活中所扮演的任何一個角色任何一個職務都是上天賜予我們的修練道場(嘿ㄟ!!沒有臨場感嗎??為了自己好，奉勸你還是培養一下吧)，因此我們必須心懷感恩，這些淋淋種種都是來成就我們修行的素材。有智慧的人會善用這些珍貴的素材，讓它們成為我們興行上最大的資產與進步的泉源。這樣也許就可以成為一個真正專業的修行人喔!!!一起努力吧。

以下(摘自經濟日報)工作智慧---快樂 也需要學習
台灣的痛苦指數、工作時數，總是名列世界前幾名，大家都想要快樂幸福，卻往往求之無門。《僧侶與哲學家》的作者是「世界上最快樂的人」的人-馬修‧李卡德（Matthieu Ricard）表示，利他的慈悲心，是快樂的根源；反之，如果為了自己的成功，不惜摧毀他人，那麼將永遠無法成為快樂的職場人。

職場充滿激烈競爭，且工作占據人生太多時間，抽不出時間好好休息、陪伴心愛的人，是許多上班族不快樂的來源。 「職場的競爭有兩種。」李卡德指出，一種是看到別人很優秀、很有創意、表現很好，會興起一種「我也應該這麼做，才會變得那麼好」的見賢思齊心態。

另外一種競爭則是，一心一意只想成功，就想盡辦法摧毀別人，卻忘了，不管是職場或人生，本來就是互相依賴、互相支持的體系，「當你把所有人都摧毀時，自己就失去支撐，最後也會向下墜毀。」

自私 是不快樂根源

馬修‧李卡德認為，第一種競爭，是良性、正面的，第二種競爭則是自私、毀滅性的，而「自私，正是人類不快樂的最基本根源」。

李卡德是位藏傳佛教喇嘛，1946年出生於法國的他，父親是著名哲學家，母親是知名畫家，舅舅則是探險家，從小他就過著多采多姿的生活，往來的都是高級知識份子、藝文名人。他取得生物學博士學位後，曾跟著諾貝爾醫學獎得主一起研究生物基因族譜，卻在26歲時覺得人生必須有所改變，放棄高薪工作，到喜馬拉雅山下修行。

修行35年的他，最知名的作品是《僧侶與哲學家》，這本書帶來巨額版稅，與他原本一個月不到50印度盾比的生活極為不同，他決定將版稅全數捐給一個基金會，從事人道計畫，目前在西藏、尼泊爾及印度等地已陸續新建30多所診所及學校。

近年馬修‧李卡德親身參加科學實驗，與許多腦神經科學家、佛教僧侶等一起研究，證明禪定時的腦波，與科學定義的正向、快樂的腦波吻合，長年禪修會在腦部帶來正面情緒，例如喜悅或熱情。

他也因此推出另一本著作《快樂學──修練幸福的24堂課》，為世界困惑、痛苦的眾生，提出快樂的解答。

我們害怕悲慘，卻奔向它；我們想要快樂，卻遠離它。

這樣的誤判是如何產生的？李卡德從親身經歷出發，主張快樂不在於外在環境，而是一種能力，一種生存的態度，必須學習，「就像閱讀、寫字，都必須透過學習、練習，為什麼人們不認為快樂也需要透過學習，才能獲得？」

內化 激發圓滿潛能

快樂的秘訣和技巧，就在於人心的轉換。

李卡德指出，不快樂的真正問題，通常不在外在，而在於內心，「我們的心就像被寵壞的小孩，我們一向聽命於它，卻沒想過要訓練它。」

事實上，心常常執著、憤怒而帶來不快樂，若能常常培養慈悲、善心，就能成為快樂的人，必須把向外求的心轉為向內探索，並加以訓練。

雖然被外界封為「世界上最快樂的人」，馬修‧李卡德說，他不知道為什麼別人會這麼稱呼他，但他相信，「任何人都可以成為世界上最快樂的人，只要你知道方法。」因為每一個生命都具有完美圓滿的潛能。

與李卡德私交甚篤的知名導演賴聲川表示，李卡德的生活非常忙碌，要為達賴喇嘛翻譯，也要從事慈善募款、參與科學實驗、出新書等，但這麼多事情中，沒有一件是為了他自己，「我從來沒有看過他煩躁或不安，或許，這就是他快樂的真正祕訣。」

這也正是李卡德所主張的，不論在職場或人生中，利他的心，是快樂的最根本來源，自私，則只會帶來不快樂。在競爭激烈的現代職場，這番話格外值得深思。


馬修‧李卡德

100道青菜作法

因果循環

佛陀說過:你所作的絕對不會浪費，你沒做過的也絕對不會發生

分享—席慕容的一首詩

泡腳 喝茶的好處

認識泡腳 喝茶的好處




老祖宗的智慧結晶 真的非常棒

同時強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的



人一定要泡腳



目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤

只要持續做的人幾乎身材部分(尤其在臀圍)都會有明顯縮小的變化 而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善

文中所謂的"溫水"是指腳所能接受的溫度,泡腳的時間約10~15分鐘,最好能泡到出汗,但要注意別吹到風而感冒,至於是否要加任何東西在內就比較無所謂 ,水位高度只需超過腳踝即可

如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服,同時倒水與搬水不方便,可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱(白色或透明的，下方有輪子)即可輕鬆享受泡腳的樂趣.

富人吃補，窮人燙腳,看電視時，同時做溫水泡腳

俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！

溫水泡腳好處多,現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。

★★★★你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少



高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代 謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

以下! 介紹幾種簡便的溫水泡腳法：



首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。



●鹽泡：

溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

●薑泡：

溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。

●酒泡：

溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

●檸檬泡：

溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

● 醋泡：

溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

●另外，浸泡時，要注意下列幾點：

準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。

不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。

浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2次。

浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。

扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，

若無不適，再增加浸泡時間。

浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；

因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。

喝茶的好處

這可是有醫學證明的喔∼∼大家好好的參考一下吧∼∼^_^

1.每天用「腦汁」工作，或常熬夜苦讀的讀書人 -→ 應該多喝茉莉花茶。

2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人 -→ 適合喝烏龍茶及紅茶。

3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人-→可以多喝綠茶。



4.整天坐著不動，平時也不做運動的人 -→就要喝綠茶、花茶。

5.煙酒不離手的人 → 多喝綠茶。

6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】 -→ 喝喝烏龍茶。

7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人 -→ 多喝蜂蜜茶喔！

8.膽固醇過高、血脂數高的人 -→ 烏龍茶、綠茶

9.每天和電腦「搏鬥」的現代人 -→ 就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】 正當和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法。

至愛.....都是過客?

只能陪你一程

幸福課程-哈佛大學

八段錦的鍛練方法

八段錦



八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據說是岳飛與梁世昌所傳。早在北宋時已有記載，至今已有800餘年歷史。

八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套動作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動作完美的一套導引功法。此功法共分為八段，故日八段錦。

八段錦的練功方法應以內功為主，是內外相合的定步動功。因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的得氣感。

八段錦的鍛練方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法。動作用力練時，仍妾保持肌體放鬆，不可用僵力或單純之臂力，動作要隨呼吸，氣貫丹田。不用力的練法，則主要是以外帶內，外動促進內動，以達到健身祛病之功效。

八段錦對身體的好處

八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。其好處如下…

《對心血管的作用》

八段錦要求身體端正，身貴丹田。由於橫一肌的運動幅度增大，當禸臟形成了一個摩擦運動，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔靜脅血液易於流回右心。血壓高者經過八段錦的鍛鍊後，可使血壓低於正常者，又可因為鍊習使血壓回復正常。

　

八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。由於加強了全身血液循環，而減低心臟負荷，有利心臟功能。

《呼吸系統》

八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。八段錦採用的呼吸方法(內養功呼吸法)可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。

　

八段錦的定靜作用和內臟按摩作用，可使呼吸通道暢順，，可改善腸氣腫和心肺的各種疾病。

　

功法特點:

1. 八段錦為徒手定步功法，因此不需要任何設備及場地要求。

2. 節省時間，全套練習不過10餘分鐘，每日晨、晚各鍛練一遍便可。

3. 八段錦共分八段，每段一式，可單式練習，也可全套練習或選段練習。每式的運動量可由只做八呼或十六呼來調節，也可由下蹲之程度為高勢、中努或低勢來調節，故運動量可大可小，可自行掌握，既方便叉靈活。

4. 身法端莊，姿勢舒展大方，動作簡單易學，因此男、女、老、少均可練習此功。瘦弱者可健壯，體胖者能減肥。

5. 鍛練較為全面‧自頭至足全身關節，大小肌肉，無一處不動，而且動作均符合其生理功能要求，橫膈運動可使胸及腹腔內壓力之改變而影響內臟，故能加速血液循環，肌肉伸展，腸胃蠕動，氧量增強，因此成為內外兼顧的完整之健身功法。

6. 本功法效應大且快。尤其內功感受明顯，氣感強，只要姿勢正確，即有氣感產生，功夫越深感受越大。因此易產生興趣，易自我鍛練。長期堅持者，實為一種享受，其樂無窮。

口訣

1. 雙手托天理三焦


2. 左右開弓似射鵰


3. 調理脾胃須單舉


4. 五勞七傷往後瞧


5. 搖頭擺尾去心火


6. 兩手攀足固腎腰


7. 攢拳怒目增氣力


8. 背後七顛百病消

學會面對失去

學會面對失去

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禪宗六祖慧能傳的對話心得

有一個很有名的人在一個偶然的機會下跟我閒聊，問我世界上最寶貴的是什麼???他可能期望我會跟他說是金錢權利、名位、頭銜職稱或是健康等這些他所期望的答案吧，然後他就有機會老氣橫秋以豐富的人生經驗向我說教一番。尤其是在他失去健康住院的這些日子裡，我想他一定是想從我嘴巴裡得到這些答案吧。可是我也不知道怎麼這麼的無厘頭，幾乎不加思索告訴他:嗯!好死囉 !!某某爺爺我告訴你，因為..................等等。 可是這話才一出口，就感到自己失言了，正忙著要向他解釋。他卻說你我相差三四十歲有吧!我當時年紀還算年輕真是尷尬極了，可是這位名人卻告訴我:你所體悟的直到現在我才真正明白，我覺得你的工作雖然很辛苦，但是你真的是樂在其中，這個工作一定帶給妳很多啟發吧。ㄛ!真是超尷尬的!!不過也很奇怪，當時他沒有生氣反而跟我說了一些他的人閱歷與生命回顧，之後我們成為朋友。

在很久以前我就已經不是這種唯物主義觀念的人了，這些金錢權利、名位、頭銜職稱在人生旅程中，都只是短暫的過客而已，它們像鴉片、嗎啡一樣，讓你短暫的獲得快樂與安慰，但不可能會帶給您恆久的快樂。因為當你的年歲漸長、你不在其位了.........等等，你辛辛苦苦耗盡半生所掙來的金錢權利、名位、頭銜職稱，也將如飄逝的風一樣沒有痕跡，很可笑吧!但這是絕大部分人一生所追求的。也不知道怎麼一回事，從小這些物質的東西就不太能吸引我。我記得我國小的時候，媽媽曾經語重心長的對我說過：「唉!不知道你這個圓仔，奈ㄝ跟人攏不橄款咧，你的兄弟姊妹都會要這些東西，你這圓仔，奈這耗呆攏妹曉要地ㄋ」(台語)」。我娘說我總是笑笑的看著她，再大一點的時候就跟我媽回說:那有什麼用啊?夠用夠吃就好了。我媽說提了幾次總是得到這樣的答案，就不再在我面前說這些了。

現在的世界是個高度科技化的快速時代，忙碌是通病，也是粉平常的事。若你不忙，在工作場所中可能就會被炒魷魚，在學校可能會被認為是個懶人..........等等。但是真的要記得的是這些都是外形的忙，外形的忙好像是讓你顯示在這個社會有意義或存在價值的評斷標準，所以我們會制式化的對這些使盡全力窮追不捨，實際上這沒什不好啦!!!雖然大家都有自己需要忙的工作或事情，只是奉勸諸好友在您追求這些時，也不仿早點騰出一點空隙娤點一些讓自己的心永遠有動力的東西，這些才是世界上最美最無價的喔，太晚發現或是太晚找到的話，可都不太好喔!!因為人生無常ㄛ!!

最近無聊又看不下書及教法時，把禪宗的故事拿出來看一看，看來我會迷上一陣子禪宗的故事了，有機會您可以看一看禪宗六祖慧能傳的電影，非常具啟發性。我最喜歡的是當禪宗五祖傳衣缽給六祖慧能時，所引發的爭戰及慧能受傷被救到獵人幫期間的那一段。獵人幫裡頭各路五色人都有，其中有一個木雕師，有一天這木雕師正刻一個無臉的木雕像，慧能走過那木雕師身旁時的對話，

慧能:為什麼你刻的每一具木像都沒有臉孔呢?

雕刻師探了一口氣說:因為我不知道要刻上臉才是最適合!所以，乾脆讓他們都沒有臉。

慧能:難道在你的心裡就沒有一個景象嗎?

雕刻師:你要我刻什麼呢?神佛?廟裡太多、太多了，所以，我不刻。美女嗎?再美的美女呢!也免不了明日黃花，白骨一堆，與其一樣的人像，感傷難過，不如不刻。聖賢嗎?古之聖賢我沒見過，今之聖賢尚未見到，你說說看，刻誰呢?

慧能:你很尊重你自己的刀。所以你應該用自己的刀，刻出自己的像，你求的是完美，那每一座像會隨著你而有生命，而更完美。

雕刻師:你到底是誰?怎麼懂這些道理?

慧能:我是誰並不重要，重要的是你要瞭解你自己。................................
..................................................
...................................................................

當來搶衣缽的師兄告訴他，除非慧能能說服他這代代相傳的祖師密語密意是什麼???

慧能的回答是以下簡單的句子:

心中只要排除一切塵緣妄念，不思一切善，不思一切惡，先能控制自己的心念，因為萬法原本在自性裡。任何的密語密意就是求瞭解自性本心，當你瞭解自心本心，心中佛性彰顯，你就是佛，佛就是你，這個是沒有分別的。

有機會您不妨看一下這部片子喔!很有意思很好看 喔跟達摩祖師傳不相上下耶!!

祝大家心生喜樂

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國立故宮博物院兒童園地 - 提供館藏文物、古代帝王及文人生活等資訊。 http://www.npm. gov.tw/game/ home1.html

TQ100 兒童電視網─提供兒童與電視相關知識，包含電視智商測驗、電視漫畫月刊以及意見交流區。 http://www.tvcr. org.tw/child/ child.htm

太空漫遊兒童網站-含太陽系和九大行星的資料、拼圖遊戲及小測驗 http://home. ied.edu.hk/ ~s0010528/

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KidsPsych:提供許多富含教育學習的益智遊戲 英文網站 http://www.kidspsyc h.org/index2. html

Funschool - Part of the Kaboose Network 益智遊戲 英文網站 http://www.funschoo l.com/

FunBrain.com 教育學習的益智遊戲 英文網站 http://www.funbrain com/

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致知網 http://netcity4. web.hinet. net/UserData/ hwy49/ 提供學習資訊及 兒童學 習資源。

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兒童精選網站 http://w2.laes. tp.edu.tw/ rebecca/old_ index/





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認識顏色與幾何圖形 - 含顏色與幾何圖形辦認，以及兒童綜合數學教學。 http://kids. dale.nhctc. edu.tw/cai/



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賽柏兒童村 - 提供遊戲、學習、國語、數學、社會、自然、美術等課程相 關。 http://ccv.src. ncu.edu.tw/

快樂兒童─我是囝仔 http://www.zgi. com.tw/main. htm

免費兒童教育網 - 提供即時線上學習及測驗，並提供幼教軟體免費下載。 http://www.freechil ds.com/



數學小飛俠 http://www.contest. edu.tw/87/ endshow/2/ mathfly/

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比較數值大小 - 透過遊戲讓學生溫習及鞏固分數、百分數和小數的互化。 http://ihouse. hkedcity. net/~ma1212/ count_html. pl

數樂天地 http://mathteacher. uhome.net/



佛教漫畫屋 http://children. bfnn.org/ comic/



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國語小字典 http://140.111. 1.43/

國語辭典 http://140.111. 1.22/mandr/ clc/dict/

國語辭典簡編本多媒體網路版 http://140.111. 1.22/clc/ jdict/main/ cover/9001. html

葫蘆墩兒童文學一群國中小學教師組織讀書會，並在站內陳列兒童們的文學創作。 http://www2. nsysu.edu. tw/sunyou/

國語日報 http://www.mdnkids. com/

小河兒童文學教室-兒童散文 , 童詩....... http://163.20. 59.3/funa/

中文 - 成語故事 http://chinasite. stormloader. com/

成語動物園 http://resources. ed.gov.hk/ idiom2/

兒童唐詩精選坊 http://www.geocitie s.com/Wellesley/ 3190/

羅鳳珠-中華典籍網路資料中心-唐詩三百首 http://cls.admin. yzu.edu.tw/ 300/Home. htm

溫柔在頌- 唐詩三百首 - 提供唐詩的線上讀看聽玩寫及檢索功能。 http://cls.admin. yzu.edu.tw/ 300/Home. htm



唐詩世界---唐詩裡的神話與傳說故事

現龍系列 ─《樂在詞中》 http://www.dragonwi se.hku.hk/ dragonwise/

台灣節慶 http://www.gio. gov.tw/info/ festival_ c/index.htm

中國文字之美 http://www.contest. edu.tw/87/ endshow/5/ word1/index. htm

記鯤島本土文化園地─踏話頭 http://www.dang. idv.tw/head- 1.htm

Giankiu Tiongsim 白話字研究中心 -台語 http://www.de- han.org/pehoeji/

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兒童文學 http://www.clse. tpc.edu.tw/ zvandalism/ 4.htm

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佑佑兒童資訊網 http://yuyu. ncc.com.tw/

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轉載"出離"的真意--宗薩欽哲仁波切開示

轉載"出離"的真意--宗薩欽哲仁波切開示──


在佛教裡，出離有很多種含義和解釋，我遇到的很多人都把佛教的出離理解為遠離人世，就像悉達多太子曾經做過的那樣，不過這種解釋容易把尚未準備好的人嚇跑，佛陀並不打算剃光每個追隨者的腦袋。


對於生活在城市裏，喝桶裝水，每天坐地鐵上下班的人來說，悉達多的出離在多數時候只能是一種遙遠的夢想。他們可能並沒有太多的選擇餘地。如果你想修行佛法的話，你可能只能在這樣的環境裏修，在地鐵裏，在公司裏，在下班的路上，在晚飯之後。但你同樣可以出離，要知道，出離心並不只有一種表現形式。


如果你想知道自己是否具有出離心，可以以這種方法檢驗：在過去對你很重要的一件事，現在是否對你一點都不重要，過去可以輕易激怒你的事，現在你是否毫不在乎。如果是的話，那麼你就從這裏出離了。你需要出離的東西很多，並不只是不抽煙不喝酒或不打牌，那只是開始。


所謂出離，就是不再執著過去執著的事物。當你不再執著一件事物或一種習慣，它就失去了指揮擺布你的能力。你也就獲得了自由。從這個意義上來說，你必須出離所有的事物，才能獲得徹底的自由，我這裏所說的所有的事物當然不止是那些看得見摸得著的東西，也包括很多細微的東西。


例如，如果你看到一個觀點，這個觀點令你不舒服，那麼說明你執著於一個相反的觀點。這個觀點奴役著你，所以你會不舒服。這樣的事情也應該出離。不管這個相反的觀點正確與否，或是誰所說，如果他可以讓你不舒服，那你已經被攻陷，你都應該從那裏出離。

應該指出的是，佛教所有的觀點都是為了破除另一些觀點而出現，但它不應該成為你的新主人。你也許經常會變得很生氣，那是因為你的生活裏總是出現與你所預期的相反的東西。


例如，你請的臨時工可能讓你非常不舒服，僅僅是因為她擦桌子的方式與你不同，你很不喜歡她那種看上去非常笨拙的擦法。甚至有時候你在街上看見一些打扮誇張把頭髮染成綠色的人也會生氣。那是因為你執著於古老的審美觀。



要擺脫這種不爽的心態，有兩種方法，一種是你改變心態，不再執著於每個人必須按照你的方式去做事的想法。還有一個就是換一個擦桌子的方式和你所期待的一樣的臨時工。



很顯然，前者是一勞永逸的方法（佛教用的就是這種方法）。後者只能暫時解決問題，你可能必須不斷地更換臨時工（這也是很多人不斷更換老公的原因）。你可能花了很多時間找到一個照你說的方式去擦桌子的臨時工，但你很快會發現，她上廁所的時候居然忘了沖馬桶。


因此，試圖以改變外在的世界來追求完美是徒勞無功的。永遠會有你意想不到的事情出現，把毫無準備的你激怒。你有多少執著，就有多少痛苦，要擺脫痛苦，你必須從所有的執著裏出離。當你生氣的時候你應該看一下自己的心，為什麼會生氣。是否因為出現了與你期待正相反的東西。你的期待，就是你所執著的東西。


佛陀不會被任何事情激怒，因為他出離了所有的執著。你可能因為任何事情生氣，你可能因為公共汽車開的太慢而生氣，可能因為找不到所需要的東西而生氣（她把東西放哪了？她總是亂放東西），甚至可能因為你想讓他生氣的人不生氣而生氣。這說明你非常脆弱。你很容易被激怒。


在經過一段時間的修行之後，你可能還是未能了悟空性，也不知道金剛經在說什麼。但你還是和過去有所不同，過去你是個追求完美的人，而現在你已經可以容許很多不完美的事在自己的生活中出現。例如，你可以吃一道比較鹹的菜而不會抱怨。


所謂完美主義者，也就是說，你希望所有的事情都要達到你所希望的樣子，你希望住在牆壁是天藍色的屋子裏（如果不是，你就會睡不著覺），你不喝桶裝水之外的任何水，你希望用自己喜歡的杯子喝茶，希望茶的味道不要太濃也不要太淡。

做一個完美主義者的壞處就是，你會經常痛苦，因為這個世界上多數事情都不會輕易俯首聽命，它們不會事事順著你。要讓他們達到你所希望的樣子，你必須花很多時間。很多人試圖創造完美的世界，不過他們最終都被證明失敗了。事實上，只要把你的心稍作調整，一切都會很完美。

你之所以看到的是一個不完美的世界，是因為你有各種執著和不切實際的期待，如果你可以從這裡出離，你會變得非常強大，你不再堅持必須住在有藍色牆壁的屋子裡，不再堅持必須喝桶裝水，不再堅持必須用自己喜歡的杯子喝水，不再堅持茶的味道必須不濃不淡。

如果你出離了所有的執著，那麼你就會變得非常自由，沒有任何事情可以激怒你或傷害你。

禮敬疾病;正視死亡

         我的老師們總是說:每個生命來到這個世界都有其任務的，而老師們總是慈悲的說:『每個眾生都是珍貴的，相互影響的，宇宙的運行都是這些小螺絲組成的巨大的網，你是重要的－因為你我皆參與其中運行，此生如曇花般梢縱即逝，必須好好的珍惜瑕滿人身，克盡職守完成此生的任務』。不管您我的任務是什麼?如今我深信那是人性最深層的追尋，人的心性永遠是比我們凡夫的心更了悟真理。昨天有人傳給我蘋果電腦執行長賈伯斯在史丹福大學精采的演說中文翻譯，我深受感動與啟發，不因為他是著名的名人;更不因為他的職位高高在上，我讚嘆佩服於他那不屈不饒的信念和禮敬死亡與疾病的勇氣和智慧，在這裡我見到了人類靈性最美也最有希望的典範。我深信將有許許多多的人會受到啟發與影響，他說:幾乎每件事－所有外界期望、所有的名聲、所有對困窘或失敗的恐懼－在面對死亡時，都消失了，只有最真實重要的東西才會留下。Remember-ing that I'll be dead soon is the most important tool I've ever encountered to help me make the big choices in life. Because almost everything - all external expectations, all pride, all fear of embarrassment or failure - these things just fall away in the face of death,leaving only what is truly important ）。賈伯斯說他被診斷罹患胰臟癌並被告知只有5、6個月的生命後，這是他最接近死亡的時候。他說:經歷此事後，我可以比先前死亡只是純粹想像時，要能更肯定地告訴你們下面這些：沒有人想死。即使那些想上天堂的人，也想活著上天堂。沒有人想死。即使那些想上天堂的人，也想活著上天堂。但是死亡是我們共同的終點，沒有人逃得過。這是註定的，因為死亡很可能就是生命中最棒的發明，是生命交替的媒介，送走老人們，給新生代開出道路。現在你們是新生代，但是不久的將來，你們也會逐漸變老，被送出人生的舞台。抱歉講得這麼戲劇化，但是這是真的。你們的時間有限，所以不要浪費時間活在別人的生活裡。不要被教條所侷限-- 盲從教條就是活在別人思考結果裡。不要讓別人的意見淹沒了你內在的心聲。最重要的，擁有追隨自己內心與直覺的勇氣，你的內心與直覺多少已經知道你真正想要成為什麼樣的人（have the courage to follow your heart and intuition.They somehow already know what you truly want to become），任何其他事物都是次要的。

        從賈伯斯的演講中看見真實的勇氣與智慧，也讓我更加明白老師們總是說此生的修持是多麼的重要與急迫。感謝那不知名的翻譯與將演講影音檔PO上網的人，想想我自己不知道有多麼的幸運無時無刻都有老師來教導與提醒，感恩每天與我在職場上相遇的病患眾生，您們都是菩薩的化現，此生修持上的老師，透過您們示現，讓人更理解生命是多麼的無常與可貴。既然疾病與死亡都是人共同必經的終點，無人可避免。必然是上天讓人類更趨近真理的巧妙安排，終點是一樣的，過程將會是不一樣且有個別性的。

           我喜歡以下這個由17世紀偉大的老師吉美林巴（Rigdzin Jigme Lingpa，1729年－1798年）所寫的詩。因此我們真的要禮敬疾病與正視死亡，那就能克服疾病與死亡的恐懼而勇敢的活出繽紛充實的人生，完成此生的任務。

Poem About Sickness by Rigdzin Jigme Lingpa 關於疾病的詩 吉美林巴


Sicknesses are the brooms sweeping your evil deeds.

疾病全面掃除你的惡業

Seeing the sicknesses as the teachers, pray to them.

向它們祈禱，因為疾病如同導師

Sicknesses are coming to you by the kindness of the masters and the Three Jewels.

疾病的到來是上師與三寶的慈悲

Sicknesses are your accomplishments, so worship them as the deities.

疾病是成就，禮敬它們如同上帝

Sicknesses are the signs that your bad karmas are being exhausted.

疾病是惡業耗盡的徵兆

Do not look at the face of your sickness, but at the one (the mind) who is sick.

勿著眼於疾病表相，而是我們的心生病

Do not place the sicknesses on your mind, but place your naked intrinsic awareness upon your sickness.

勿將疾病放在你心中，而要安置你赤裸裸的內在覺知在疾病上



This is the instruction on sickness arising as the Dharmakaya.

這是如同法身一樣在疾病升起時的指引

The body is inanimate and mind is emptiness.

身體死亡而心是空性的

What can cause pain to an inanimate thing or harm to the emptiness?

有什麼可以導致已死亡的東西疼痛或傷害空性的呢?

Search for where the sicknesses are coming from, where they go, and where they dwell.

尋找疾病來自何方?去向何處?它們在那裡?

Sicknesses are mere sudden projections of your thoughts.

疾病僅僅是你的念頭突然的投射

When those thoughts disappear, the sicknesses dissolve too.

當這些念頭消失，疾病也就消融了

There is not better fuel (than sicknesses) to burn off the bad karmas.

沒有比疾病更好的燃料來燒盡惡業

Don't get into entertaining a sad mind or negative views (over the sicknesses),

勿沉陷於悲傷的心緒中或負面的見地上

But see them as the signs of the waning of your bad karmas, and rejoice over them.

而要視疾病為惡業衰弱的徵兆，並為它們感到欣喜

This poem comes from Masters of Meditation and Miracles, p. 126, translated by Tulku Thondup

這首詩是出自於"禪修與奇蹟之大師"第26頁，英文版由圖庫東渡仁波切翻譯

賈伯斯在史丹福大學深具啟發的動人的演說

此文是2005年賈老在史丹福大學演說裡的內容，此文章被轉貼過幾百次了，

而我也是從網路上的文章發現的，賈伯斯是我唯一崇拜的偶像，不是因為他是名人，
而是他超越的思考與人生觀，給人的啟發充滿無限的魅力

這是在youtube上英文全文演講網址: http://www.youtube.com/watch?v=UF8uR6Z6KLc
我覺得這個 翻譯翻的超好,因此文章很動人

人生真的是一串串的考驗與生活的點點滴滴所構成

非常感佩於賈老的生命故事分享，他真的從疾病中活出來而且趨近真理

不論他是不是有錢有勢的賈伯斯，還是罹癌的賈伯斯我都深信他是世界上最富足的靈魂

這演講中他已做了很棒的生命回顧，他強烈的告訴我們信念(faith)的重要

真的人生不帶來、死不帶去，沒理由不能順心而為

祈願所有的眾生永不失掉信念與勇氣，揮灑此生自己內在的畫布


我只說三個故事，不談大道理/Apple CEO Steve Jobs (賈伯斯)

今天，很榮幸來到各位從世界上最好的學校之一畢業的畢業典禮上。

我從來沒從大學畢業過，說實話，這是我離大學畢業最近的一刻。

今天，我只說三個故事，不談大道理，三個故事就好。

第一個故事，是關於人生中的點點滴滴如何串連在一起。

我在里德學院（Reed College）待了六個月就辦休學了。

到我退學前，一共休學了十八個月。那麼，我為什麼休學？

（聽眾笑）這得從我出生前講起。

我的親生母親當時是個研究生，

年輕未婚媽媽，她決定讓別人收養我..

她強烈覺得應該讓有大學畢業的人收養我，

所以我出生時，她就準備讓我被一對律師夫婦收養。

但是這對夫妻到了最後一刻反悔了，他們想收養女孩。

所以在等待收養名單上的一對夫妻，我的養父母，

在一天半夜裡接到一通電話， 問他們

「有一名意外出生的男孩，你們要認養他嗎？」

而他們的回答是「當然要」。

後來，我的生母發現，我現在的媽媽從來沒有大學畢業，

我現在的爸爸則連高中畢業也沒有。

她拒絕在認養文件上做最後簽字。直到幾個月後，

我的養父母保證將來一定會讓我上大學，她的態度才軟化。

十七年後，我上大學了。但是當時我無知地選了一所

學費幾乎跟史丹佛一樣貴的大學（聽眾笑），

我那工人階級的父母將所有積蓄都花在我的學費上。

六個月後，我看不出唸這個書的價值何在。那時候，

我不知道這輩子要幹什麼，也不知道唸大學能對我有什麼幫助，

只知道我為了唸這個書，花光了我父母這輩子的所有積蓄。

所以，我決定休學，相信船到橋頭自然直。

當時這個決定看來相當可怕，可是現在看來，

那是我這輩子做過最好的決定之一。（聽眾笑）

當我休學之後，我再也不用上我沒興趣的必修課，

把時間拿去聽那些我有興趣的課。這一點也不浪漫。

我沒有宿舍，所以我睡在友人家裡的地板上，

靠著回收可樂空罐的退費五分錢買吃的。

每個星期天晚上得走七哩的路，

繞過大半個鎮 去印度教的 Hare Krishna 神廟吃頓好料，

我喜歡 Hare Krishna 神廟的好料。

就這樣追隨我的好奇與直覺，大部分我所投入過的事務，

後來看來都成了無比珍貴的經歷

（And much of what I stumbled into

by following my curiosity and intuition turned out

to be priceless later on ）。

舉個例來說。當時里德學院有著大概是全國最好的書寫教育。

校園內的每一張海報上，每個抽屜的標籤上，都是美麗的手寫字。

因為我休學了，可以不照正常選課程序來，

所以我跑去上書寫課。 我學了 serif 與 sanserif 字體，

學到在不同字母組合間變更字間距，學到活字印刷偉大的地方。

書寫的美好、歷史感與藝術感是科學所無法掌握的，

我覺得這很迷人。

我沒預期過學這些東西能在我生活中起些什麼實際作用，

不過十年後，當我在設計第一台麥金塔時，

我想起了當時所學的東西，所以把這些東西

都設計進了麥金塔裡，這是第一台能印刷出漂亮東西的電腦。

如果我沒沉溺於那樣一門課裡，

麥金塔可能就不會有多重字體跟等比例間距字體了。

又因為 Windows抄襲了麥金塔的使用方式（聽眾鼓掌大笑）。

因此，如果當年我沒有休學，沒有去上那門書寫課，

大概所有的個人電腦都不會有這些東西，

印不出現在我們看到的漂亮的字來了。

當然，當我還在大學裡時，

不可能把這些點點滴滴預先串連在一起，

但在十年後的今天回顧，一切就顯得非常清楚。

我再說一次，
你無法預先把點點滴滴串連起來,


只有在未來回顧時，


你才會明白那些點點滴滴是如何串在一起的


（you can't connect the dots look-ing forward;


you can only connect them looking backwards ）。

所以你得相信，眼前你經歷的種種，將來多少會連結在一起。

你得信任某個東西，直覺也好， 命運也好，生命也好，或者業力。

這種作法從來沒讓我失望，

我的人生因此變得完全不同。（ Jobs停下來喝水）
____________________________________________________

我的第二個故事，是有關愛與失去。

我很幸運－年輕時就發現自己愛做什麼事。我二十歲時，
跟 Steve Wozniak在我爸媽的車庫裡開始了蘋果電腦的事業。

我們拚命工作，
蘋果電腦在十年間從一間車庫裡的兩個小夥子擴展 !

成了一家員工超過四千人、市價二十億美金的公司。

在那事件之前一年推出了我們最棒的作品－

麥金塔電腦（ Macintosh），那時我才剛邁入三十歲；

然後，我被解僱了。
我怎麼會被自己創辦的公司給解僱了？（聽眾笑）

嗯，當蘋果電腦成長後，

我請了一個我以為在經營公司上很有才幹的傢伙來，

他在頭幾年也確實幹得不錯。

可是我們對未來的願景不同，最後只好分道揚鑣，

董事會站在他那邊，就這樣在我 30歲的時候，公開把我給解僱了。

我失去了整個生活的重心，我的人生就這樣被摧毀。

有幾個月，我不知道要做些什麼。

我覺得我令企業界的前輩們失望－

我把他們交給我的接力棒弄丟了。

我見了創辦 HP的 David Packard跟創辦Intel的 Bob Noyce，

跟他們說很抱歉我把事情給搞砸了。

我成了公眾眼中失敗的示範，我甚至想要離開矽谷。

但是漸漸的，我發現，我還是喜愛那些我做過的事情，

在蘋果電腦中經歷那些事絲毫沒有改變我愛做的事。

雖然我被否定了，可是我還是愛做那些事情，

所以我決定從頭來過。 當時我沒發現，

但現在看來，被蘋果電腦開除，是我所經歷過最好的事情。

成功的沉重被從頭來過的輕鬆所取代，

每件事情都不那麼確定，讓我自由進入這輩子最有創意的年代。

接下來五年，我開了一家叫做 NeXT 的公司，

又開一家叫做 Pixar 的公司，

也跟後來的老婆（Laurene）談起了戀愛。

Pixar接著製作了世界上第一部全電腦動畫電影，

玩具總動員（Toy Story），

現在是世界上最成功的動畫製作公司（聽眾鼓掌大笑）。
然後，蘋果電腦買下了 NeXT，我回到了蘋果，

我們在 NeXT發展的技術成了蘋果電腦後來復興的核心部份。

我也有了個美妙的家庭。

我很確定，如果當年蘋果電腦沒開除我，就不會發生這些事情。
這帖藥很苦口，可是我想蘋果電腦這個病人需要這帖藥。
有時候，人生會用磚頭打你的頭。不要喪失信心。
我確信我愛我所做的事情，
這就是這些年來支持我繼續走下去的唯一理由


（I'm convinced that the only thing


that kept me going was thatI loved what I did）。



你得找出你的最愛，

工作上是如此，人生伴侶也是如此。
你的工作將佔掉你人生的一大部分，


唯一真正獲得滿足的方法就是做你相信是偉大的工作，


而唯一做偉大工作的方法是 愛你所做的事


（ And the only way to do great work is


to love what you do ）。

如果你還沒找到這些事，繼續找，別停頓。盡你全心全力，

你知道你一定會找到。而且，如同任何偉大的事業，

事情只會隨著時間愈來愈好。所以，

在你找到之前，繼續找，別停頓。（聽眾鼓掌， Jobs喝水）
____________________________________________________

我的第三個故事，是關於死亡。

當我十七歲時，我讀到一則格言，

好像是「把每一天都當成生命中的最後一天，你就會輕鬆自在。


（ If you live each day as if it was your last,


someday you'll most certainly be right ）」（聽眾笑）

這對我影響深遠， 在過去 33 年裡，我每天早上都會照鏡子，

自問：「如果今天是此生最後一日，我今天要做些什麼？」

每當我連續太多天都得到一個「沒事做」的答案時，

我就知道我必須有所改變了。 提醒自己快死了，

是我在人生中面臨重大決定時，所用過最重要的方法。

因為幾乎每件事－所有外界期望、所有的名聲、


所有對困窘或失敗的恐懼－在面對死亡時，都消失了，


只有最真實重要的東西才會留下


（ Remember-ing that I'll be dead soon


is the most important tool I've ever encountered


to help me make the big choices in life.


Because almost everything - all external expectations,


all pride, all fear of embarrassment or failure -


these things just fall away in the face of death,


leaving only what is truly important ）。
提醒自己快死了，


是我所知避免掉入畏懼失去的陷阱裡最好的方法。


人生不帶來、死不帶去，沒理由不能順心而為。

一年前，我被診斷出癌症。我在早上七點半作斷層掃瞄，

在胰臟清楚出現一個腫瘤，我連胰臟是什麼都不知道。

醫生告訴我，那幾乎可以確定是一種不治之症，

預計我大概活不到三到六個月了。

醫生建議我回家，好好跟親人們聚一聚，

這是醫生對臨終病人的標準建議。

那代表你得試著在幾個月內把你將來十年想跟小孩講的話講完。

那代表你得把每件事情搞定，家人才會儘量輕鬆。

那代表你得跟人說再見了。

我整天想著那個診斷結果，那天晚上做了一次切片，

從喉嚨伸入一個內視鏡，穿過胃進到腸子，將探針伸進胰臟，

取了一些腫瘤細胞出來。

我打了鎮靜劑，不醒人事，但是我老婆在場。她後來跟我說，

當醫生們用顯微鏡看過那些細胞後，他們都哭了，

因為那是非常少見的一種胰臟癌，可以用手術治好。

所以我接受了手術，康復了。（聽眾鼓掌）

這是我最接近死亡的時候，我希望那會繼續是未來幾十年內

最接近的一次。

經歷此事後，我可以比先前死亡只是純粹想像時，


要能更肯定地告訴你們下面這些：


沒有人想死。即使那些想上天堂的人，也想活著上天堂。
（聽眾笑）

但是死亡是我們共同的終點，沒有人逃得過。


這是註定的，因為死亡很可能就是生命中最棒的發明，


是生命交替的媒介，送走老人們，給新生代開出道路。



現在你們是新生代，但是不久的將來，你們也會逐漸變老，

被送出人生的舞台。抱歉講得這麼戲劇化，但是這是真的。

你們的時間有限，所以不要浪費時間活在別人的生活裡。

不要被教條所侷限-- 盲從教條就是活在別人思考結果裡。

不要讓別人的意見淹沒了你內在的心聲。

最重要的，擁有追隨自己內心與直覺的勇氣，

你的內心與直覺多少已經知道你真正想要成為什麼樣的人

（have the courage to follow your heart and intuition.

They somehow already know


what you truly want to become），


任何其他事物都是次要的。（聽眾鼓掌）
在我年輕時，有本神奇的雜誌叫做 《Whole Earth Catalog》，

當年這可是我們的經典讀物。

那是位住在離這不遠的 Menlo Park 的 Stewart Brand發行的，

他把雜誌辦得很有詩意。

那是 1960年代末期，個人電腦跟桌上出版還沒出現，

所有內容都是打字機、剪刀跟拍立得相機做出來的。

雜誌內容有點像印在紙上的平面 Google，

在Google 出現之前35年就有了：

這本雜誌很理想主義，充滿新奇工具與偉大的見解。

Stewart 跟他的團隊出版了好幾期的《Whole Earth Catalog》，

然後很自然的，最後出了停刊號。當時是 1970 年代中期，

我正是你們現在這個年齡的時候。在停刊號的封底，

有張清晨鄉間小路的照片，

那種你四處搭便車冒險旅行時會經過的鄉間小路。

在照片下印了行小字：

求知若飢，虛心若愚（Stay Hungry , Stay Foolish）。

那是他們親筆寫下的告別訊息，我總是以此自許。

當你們畢業，展開新生活，我也以此祝福你們。
(網路轉載文章)

老媽與野菜

    父親的忌日就在我剛要休長假的前三天，中間又卡著要倍受煎熬的ACLS(真的是『ㄝ死螺絲』台語發音) 的考試。因而這一次休假沒有任何旅遊計畫，考完所謂的『ㄝ死螺絲』後，就搭高鐵回台中，呆在山上的老家閉關，每天過著50年代農夫日出而做日落而息的慢步調生活，真的是睡到自然醒，每天大約清晨六點左右就有天然的鬧鐘---一大群麻雀在屋外的小竹林中引吭高歌，而習慣早起的我當然有時也會比這一群歌手早起，然後去都會公園運動。我想最大的幸福就是有人會跟你說:『ㄟ你要吃什麼菜，現在我們去菜園拔吧!』有時候妹妹煮菜煮到一半說:『姐!你幫忙到外面，拔幾根蔥來我要爆香』我想若在都市只能騎車到超市或是菜市場買。以前媽媽身體狀況好有體力時，會在家附近的田地種更多的菜，除了自己吃外，也分享給左鄰右舍，老家附近的人們跟我小時候一樣，仍然過著簡單的生活，他們常會以物易物、交換彼此所栽種的水果蔬菜等等農作物，幾年前我回家家中多了好幾份不同的報紙，心裡正訥悶老爸有看報的習慣但是他都在東海別塑的家，老家不可能訂這麼多報紙，為什有這麼多份不同的報紙???媽媽不識字是不會讀報的，我只好問她老人家: 你要做總統的顧問嗎??怎麼訂那麼多份報紙??老嗎說:不是啦!小妹搶著說:喔!!你不知道媽生意做很大，以物易物，她拿我們家她種的絲瓜、菜給送報紙的歐日桑，結果送報紙的歐日桑每天就把多的報紙送來給我們看囉!!果然是以物易物易到報紙去了。爸媽身體不好之後，就把農地給別人栽種農作物像是花生、地瓜等等。因為父母親覺得給人栽種可以讓田地不至於雜草叢生變成荒蕪之地了，因此老人家沒收別人半分錢，但是每季總是有許多的花生、地瓜、花生油可以吃，媽媽也會樂的跟其他鄰居分享。像我很喜歡剛剛搾好花生油加一點醬油拌飯吃，根據媽媽的說法、小時後我超喜歡這樣吃的，所以每當爺爺把花生榨好花生油後，從榨油廠運回來，我一定迫不及待的要吃上幾碗花生油+醬油飯，只要有這個就不會吃其他的菜啦、湯啦 (聽說吃很多碗ㄝ，數字有點嚇人還是不要說比較好)，心想我以前還真是一個怪小孩，只吃這個就開心到不行，媽媽說:ㄟ就是你啊! !。


     現在父親過世了，媽媽也老了許多，類風濕性關節炎讓媽媽的手變形，醫師禁止她提重物，很多的粗活不能做了這讓她很難過，不過她總是會找事做，不能到田裡工作，她就在家附近空地種種菜種種花草，散步到附近的田地邊摘野菜，這是她摘的野菜，名字超怪的叫做黑鬼仔菜，這種野菜可以吃，煮稀飯或是煮蛋湯都很好吃喔!我本來不吃因為我覺得那是草也許有毒也不一定，媽媽說:妳這個傻女孩，真是不懂事，這是老祖宗都知道的可以去風解鬱的，是很好的食材，我老妹廚藝不錯，做了這道黑鬼仔菜粥，煮的香味四溢，令人垂涎三尺，真的很好吃喔。回到台北立刻上網查了一下有沒有這種植物的資訊，真的如同娘親所說的功效耶。




老媽正津津有味的吃著她的野菜粥(偷拍的老媽不知道 )
     黑鬼仔菜的幼苗、嫩葉是一道可口的野菜，入口味道微苦而後甘，可以汆燙、炒食、煮湯，也可以煮粥。黑熟的果實可食用，滋味略酸甜可口。藥用：清熱解毒消腫散結，利尿癰 。


另外你看看據說這一道具有抗流感功效的南瓜粥，超營養又美味，南瓜含有許多稀有元素，營養價值很高，一向胃腸很不好的老媽可以吃不少喔!!這都是很適合老年人的食材喔!


重點是現代許多的食物多半不是為了老年人所設計的，不管是在醫院或餐廳，甚至平常在家中，煮的東西，不是太辣就是太鹹等等多數不適合老人食用。這一道菜的煮法很適合老年人食用，因為這種黑鬼仔菜很嫩，煮後顏色仍是翠綠，對老年人的視覺味覺都可以兼顧，如果你家中有老年人，不妨可以偶而煮一下給老人家食用。我家小妹侍親至孝，跟父母住在一起，她總是會想一些有的沒的的料理給我爸爸媽媽吃，去年她生病住院很久，有癌症父親有一段時間都吃外食，後來父親過世後，她總是對我說:我覺得爸爸應該還可以多活一些日字，因為爸做化療時也沒有不舒服，我生病住院那2、3個月的時間，老爸可能都沒有好好的吃東西，他可能都亂吃，又沒有人可以削水果給爸吃，才會這麼快就離開我們。小妹每天都會幫我父母親削好不同的水果或是榨好果汁或做好美味又很健康的菜倄，規定老爸老媽要吃完，我覺得我父親直到他因癌症過世也沒有受太多的病苦，更沒有貧血等問題，也沒有癌症病人常出現的營養問題，這些都沒在老爸的身上看到，這都要歸功於我的小妹的辛勞與巧思。



媽媽蹲在家門口撿她摘回來的野菜

會瘦的食物

１.紫菜 ：除了含有豐富的維他命A、B１及B２，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。


２.芝麻 ：它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

３.香蕉 ：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

４.蘋果 ：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

５.紅豆 ：紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。

６.木瓜 ：它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。


７.西瓜 ：它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

８.蛋 ：蛋內的維他命B２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以去除下半身的肥肉。

９.西柚 ：大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

１０.蒟蒻 ：完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物， 原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

１１.菠菜 ：因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

１２.西芹 ：西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

１３.花生 ：含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

１４.奇異果 ：除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

１５.番茄 ：吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

學會轉換你的生活態度

人在無法改變失敗和不幸的厄運時，要學會接受它，適應它，學會轉換自己滴落的情緒，適當的轉換情緒，改變態度是身為人的功課。


懂得處理好自己的情緒，你才會擁有健康的心，才有美好的生活。

學會轉換你的生活態度，簡單的道理要做到，需要一些善巧的修持。

這是一個很好的投影片

學會轉換你的生活態度

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慈悲的饗宴

慈悲。慈的梵文是Maitrya或maitrii，巴利文是Metti，意為友情或交友之道，源自「友」的梵文mitra或巴利文mitta意為「愛 」，「友誼」的意思。我們要成為好朋友，絕對不是我利用你、傷害你、讓你苦惱。我們要成為好朋友，是我關懷你、支持你、幫助你。

「慈」的中文意思就是給予快樂，如果給人痛苦，立刻就變成仇人，絕對成不了朋友。悲的梵文和巴利文都是karuna ，意思是拔除眾生的苦，(慈是心上繫著細小如草的生命囉!!，以神佛之心同理一切的生命而非你我的凡夫之心喔!)

而為什麼要慈悲？ 有人說慈悲都在幫助人家，自己吃虧。那就大錯特錯了！慈悲是有邏輯，有道理的。佛陀告訴我們，慈悲第一個得到利益的人是自己。當自己的心是慈悲時，才能夠對別人慈悲，就好像皮包裡有什麼東西，才能拿出那樣東西，套一句師父的用語就是愛別人之前要先愛自己啦。心裡充滿怨恨、傲慢、忌妒、懷疑時，是不能夠給眾生慈悲的。如果一個人連自己都不愛，又怎麼能愛他人呢，那簡直是不可能的。如果您細想一下大概會發現，某些您認識的極端自私的人士從骨子裡就不自愛。(喔!喔!聰明的人可不接受那有毒的愛喔,負擔太大了ㄝ，不死也先去掉半條命，ㄚ庵ㄝ哆免修啊啦)。所以，一定是心裡有慈悲，非常快樂，沒有敵人，沒有障礙之後，才能給人慈悲。慈悲的邏輯就是先自利而後利他。

並非每個人都具足慈悲心的，也許有人不同意，但是沒有關係的，如果我說事實上我們所擁有的慈悲心是有條件的，不是嗎??你看看，你對一個人好，也許是因為它是你的親人、好朋友等，與你不熟悉的人你就不那樣同等的對待了不是嗎。所以我們的慈悲心是有分別的是不平等的，你是不是可以稍稍進一步了解師父說悲字是非心的深層內涵了咧。所以如果諸位真的真正的修行，必須培養慈悲心，你才能真正的體悟道慈悲心的力量。


培育慈悲心的方法 — 播撒慈悲之種子

培育慈悲心的方法 – 運用單詞或短語

培育慈悲心的方法 – 運用記憶

培育慈悲心的方法 – 運用創造性想象

培育慈悲心的方法 – 靈活運用各種方法

若要慈悲之種生長，我們需要土壤和水。這種土壤就是我們的意識：為了培育出積極的情感，我們需要將情感置於意識之中。如果說在入出息念中我們專注於呼吸帶來的生理感覺，那麼在慈悲心培養的練習中我們則專注於自己的情感。那麼甚麼是雨露呢？雨露就是我們所採用的各種不同的方法。我們把它們滴注在我們的心田裡，用以激發慈悲的種子的成長。有些方法可能有用，某些也許沒用。最好的辦法是嘗試幾種辦法，找到適合自己個性的方法。但對於您所嘗試的任何一種方法，都一定要給予足夠的時間，讓它起作用。與種子遇水發芽的情形一樣，根據所選的方法，打開您的情感心扉也需要一定的時間。

培養慈悲心的方法 這個練習分為5個步驟，培育針對以下5個對象的慈悲心：

(1)自我(自己)

(2)一位好友。

(3)一個“中間色彩”的人 – 我們對其沒有特殊感情的人。

(4)一個“難纏”人 – 與自己有衝突、或令自己不悅的人。

(5)所有有情眾生（即：所有能感受苦樂的生命）。


一次一個步驟。建議您把一個步驟練上一段時間以後，再進行下個步驟。

第1步驟 培育針對自我的慈悲心


這個是比較簡單的，您需擺好姿勢，並感覺身體。然後，注意體會自己的感受。您現在有那些情緒？您不必非給它們安上個名目，只需覺知感覺它們的存在。不論這些情感是令人愉快的或是令人討厭的，盡你最大可能去接受它們。如果您沒什麼感覺，那就試試，看自己能不能接受那種無什麼感覺的感覺（中性的感受）。在這個練習裡，你就是要專注於這些情緒上。在整個練習中，你的注意力需始終放在情緒上。如你出現分心，將註意力帶回身體，再專注到情緒上。

第2步驟培育對好友的慈悲心

開始之前，想一想自己的一位好友：一個你喜歡並關係融洽的人。這個人將是你在第2 步驟練習中培育慈悲心的對象。

擺好的姿勢，仔細感覺自己的身體。然後，感覺自己的情感，並做第1步驟練習，祝願自己平安。自我祝福5~10分鐘後，進入第2步驟的練習。


在第2 步驟練習裡，回想你的好友，祝願他們健康。在第2步驟的練習裡，我們把對友人已有的metta（愛，慈悲）加強。
metta（愛）一詞源自巴利語（註：古代印度的一種語言，現為佛教語言），巴利語中的愛（metta）一詞與朋友（mitta）一詞密切相關。朋友（mitta）就是你所愛（metta）的人。需要記住的是，愛是一種你原本已有的情感，不是你從未感覺過的某種新情感。我們所培育、或加強的，是我們對朋友已有的愛。在日常生活中，通過對朋友的關心、希望他們幸福、通過自己勞神讓他們感覺更自在這些事，我們體驗到的就是這種愛。

第3步驟培育對“中間色彩的人”的慈悲

開始前，需先為自己選定一位“中間色彩的人”。這是一位你對他沒有特別強烈感覺的人。當你在心中喚起此人時可能多少對他有些想法，但此人既不是朋友，也不是仇人。他只是個熟人，或相對陌生的人。像上面的練習一樣，您需要擺好姿勢，仔細感覺自己的身體，放鬆，然後開始感覺自己的情緒。做本練習的前兩個步驟（按照先對自己，再對好友的順序，培育慈悲情感），然後，在心中喚起一位你對其沒有太深感覺的人。在心中喚起此人後，用單詞或短語，或用您的想象對他們祝福，或將前兩步驟練習中培育起來的任何慈悲情感延及他們。我們可能有很多朋友。我們還可能與某些人關係並不融洽。但世上的多數人屬於“中間色彩” – 也就是說，我們對他們沒有任何強烈的正面或負面情感。未什麼要做此練習呢??因為眾生都是息息相關的。

第4步驟培育對“難相處之人”的慈悲

擺好你的姿勢，放鬆，仔細感覺自己的身體，然後將意念內斂。做前三個步驟的練習 – 培育對自我、對友人和中間色彩的人的慈悲之心。

然後，我們培育對與自己關係不融洽者的慈悲。這個人可以是與自己關係長期不好的人，也可以是一位原本是朋友、但最近雙方關係出現了問題的人。將此難相處之人帶進腦海，要承認自己的真實感覺。很可能會有令人不快的感覺。您可能要怨恨此人、或加深與其已有的衝突（例如在心裡與之爭辯），留意這種傾向，然後理解這些傾向。不但如此，你還要為他們祝福，“願他們平安，願他們愉快，願他們離諸苦惱。”

第5步驟培育對一切有情眾生的慈悲之心

像之前一樣，我們從感覺自己的身體、感覺自己的情感開始，然後，做前4個步驟的練習。不過在這個練習的最後一個步驟裡，我們要將祝福的圈子一層層推得越來越寬。從自身開始，擴及你的朋友、中間色彩的人、以及難相處的人。將這四類人視為一整體，向他們祝福。對上述四類人要平等相待，註意不要有任何“偏心”，不要讓對朋友的祝福多於對其他人的祝福。然後，將你的祝福推及越來越寬的範圍，直至祝願天下一切有情眾生安康快樂。

我相信，我們每個人只是感知到自身的極小一部分。我們的顯意識部分不過是冰山一角，而我們真正的主體則隱沒於水面以下。我們潛意識中有一部分是孩子氣的，有時甚至是相當惡劣的。但我們最深層的潛意識裡往往藴涵著令人難以琢磨的智慧，我們的顯意識很少能與那個智慧溝通。不過我們有時在夢中，或在直覺特別靈敏時能抓住它，因為在那種時候，顯意識和潛意識之間的屏障特別薄弱。我們有時也會感知到自己的深層潛意識，它要比顯意識有智慧，但因為我們沒有將其視為“自己”，就認為感知到的是“他人”。因此我們會感知到某個慈祥、關愛、智慧的存在，甚至會看到一個形相或聽到一個對我們做出指引的聲音。對這種經歷，我稱其為體驗到“神性”其實這就是你自然本心的力量。只是宗教界稱為神性或諸佛的力量，而我們一般人稱為宇宙的力量等等。

哇ㄚ!好困難喔!簡直是天荒夜譚，困難重重，是不是??你必須鼓勵自己天天把它融在生活努力的修持才有用，沒有這樣，而你將永遠也無法達到那個「非心」的境界喔!還是咬著牙走一下吧!!剛開始是有一點難啦!!尤其是對那個既討厭又機車的人作練習時，剛開始時，簡直是會吐血吐到暴斃，但是透過帶入日常的練習，日久了你就愈來愈熟悉，愈來愈容易上手了喔!!。4年多前我到法國修習的課程第一課就是慈悲心的練習。嚐嚐看吧!開始時味道真是苦澀，但是保證你一定會嚐到芳香甘醇持久的味道的。加油吧!!嘻嘻!!練習愉快喔!!

世界上最寶貴的是什麼??

有一天在醫院上班時，有一個很有名的人在一個偶然的機會下跟我閒聊，問我世界上最寶貴的是什麼???他可能期望我會跟他說是金錢權利、名位、頭銜職稱或是健康等這些他所期望的答案吧，然後他就有機會老氣橫秋以豐富的人生經驗像我說教一番。尤其是在他失去健康的這些日子裡，我想他一定是想從我嘴巴裡會說出這些答案吧。可是我也不知道怎麼這麼的無厘頭幾乎不加思索告訴他:嗯!好死囉 !!某某爺爺我故訴你因為..................等等。 話才一出口就感到自己失言了，正忙著要向他解釋。他卻說你我相差三四十歲有吧!我當時因為年紀還算年輕真是尷尬極了，可是這位名人卻告訴我:你所體悟的直到現在我才真正明白，我覺得你的工作雖然很辛苦，但是你真的是樂在其中，這個工作一定帶給妳很多啟發吧。ㄛ!真是超尷尬的!!不過也很奇怪，當時他沒有生氣反而跟我說了一些他的人閱歷，之後我們成為朋友。


不過在很久以來我就已經不是這種唯物主義的觀念了，這些在人生旅程中都只是短暫的過客而已，它們像是鴉片嗎啡一樣讓你短暫的獲得快樂與安慰，但不可能會帶給您恆久的快樂。因為當你的年歲漸長、你不在其位了.........等等，你辛辛苦苦耗盡半生所掙來的金錢權利、名位、頭銜職稱，也如飄逝的風一樣沒有痕跡，很可笑吧!但這是絕大部分人一生所追求的。也不知道怎麼一回事，從小這些物質的東西不太能吸引我。我記得我國小的時候媽媽曾經語重心長的對我說過：「唉!不知道你這個圓仔奈ㄝ跟人攏不港款咧，你的其他的兄弟姊妹都會要這些東西，你這圓仔奈這耗呆攏妹曉要地ㄋ」(台語)」。我娘說我總是笑笑的看著她，再大一點的時候就跟我媽回說:那有什麼用啊?夠用夠吃就好了。我媽說提了幾次總是得到這樣的答案，就不再在我面前說這些了。現在的世界是個高度科技化的快速時代，忙碌是通病也是粉平常的事。若你不忙在工作場所可能就會被炒魷魚，在學校可能會被認為是個懶人..........等等。但是真的要記得的是這些都是外形的忙，外形的忙好像是讓你顯示在這個社會有意義或存在價值的評斷標準，所以我們會制式化的對這些使盡全力窮追不捨，實際上這沒什不好啦!!!雖然大家都有自己需要忙的工作或事情，只是奉勸諸好友在您追求這些時也不仿早點騰出一點空隙娤點一些讓自己的心永遠有動力的東西，這是世界上最美最無價的喔，太晚發現或是太晚找到的化可都不太好喔!!因為人生無常ㄛ!!

之前無聊又看不下書時，又把禪宗的故事拿出來看一看，看來我會迷上一陣子禪宗的故事了，有機會您可以看一看禪宗六祖慧能傳的電影，非常具啟發性。我最喜歡的是當禪宗五祖傳衣缽給六祖慧能時，所引發的爭戰及慧能受傷被救到獵人幫時的那一段。獵人幫裡有各路五色人都有，其中有一個木雕師，有一天這木雕師正刻一個無臉的木雕像，會能走過那木雕師身時的對話，

慧能:為什麼你刻的每一具木像都沒有臉孔呢?
雕刻師探了一口氣說:因為我不知道要刻上臉才是最適合!所以，乾脆讓他們都沒有臉。

慧能:難道在你的心理就沒有一個景象嗎?
雕刻師:你要我刻什麼呢?神佛?廟裡太多、太多了，所以，我不刻。美女嗎?再美的美女呢!也免不了明日黃花，白骨一堆，與其一樣的人像，感傷難過，不如不刻。聖賢嗎?古之聖賢我沒見過，今之聖賢尚未見到，你說說看，刻誰呢?

慧能:你很尊重你自己的刀。所以你應刻用自己的刀，刻出自己的像，你求的是完美，那每一座象會隨著你而有生命，而更完美。

雕刻師:你到底是誰?怎麼懂這些道理?

慧能:我是誰並不重要，重要的是你要瞭解你自己。.................................................................................
...................................................................

當來搶衣缽的師兄告訴他除非慧能能說服他這代代相傳的祖師密語密意是什麼???

慧能的回答是以下簡單的句子:

心中只要排除一切塵緣妄念，不思一切善，不思一切惡，先能控制自己的心念，因為萬法原本在自性裡。任何的密語密意就是求瞭解自性本心，當你瞭解自心本心，心中佛性彰顯，你就是佛，佛就是你，這個是沒有分別的。

有機會您不妨看一下這部片子喔!很有意思很好看 i喔跟達摩祖師傳不相上下耶!!

養成規律的運動行為，大家一起來

   根據世界衛生組織的報告指出:逾200萬人因久坐死亡，引發的疾病包括:脊椎疾病、腰部疲勞、靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡等。到2020年全球將有70%的疾病是因為做的太久、缺乏運動引起的。坐姿不正確、坐的時間太長，往往可以誘發和加劇不少病症。古代養生之道---吹狗呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣，此導引之士，養性之人。後漢書華陀傳 :古之仙者 為導引之事，熊經鳥申，引腰挽體，動諸關節，以求難老。

   運動對身心有諸多的好處:(一)身體機能和活動力方面身體全身肌力與耐力會變好;(二)身體結構與組成方面:達到體重的控制、美化身體姿態、強化骨骼與任代之功能;(三)疾病的預防與控制:能有效的預防心血管疾病 、高血壓、糖尿病、中風、癌症等等;(四)生活安寧與舒適:適應天氣和時差、舒緩緊張生活、獨立起居能力、應付日常生活壓力;(五)心理效果:減低焦慮、憂鬱症，提身身體形象、自我概念、自尊心、改善心悸、穩定情緒等;(六)提昇精神與心智生活:增盡記憶力、創造力、增加正面思考等等。